ile mozna

Ok to 3000 kcal B:207 T:83 WW:355 Tego trzymam się 2tyg i po 2tyg ile dołożyć kcal?To czy dołożyc kcal czy nie jest zalezne od zaobserwowanych zmian bo mozna sobie intuicyjnie okresowo dokładac małe ilosci kcal jednak tutaj już pasuje znać swoje ciało i wtedy człowiek wie jak dodawać a ty jak nie znasz organizmu to dodajesz kcal jak jest [...]

[...] dowód na to,że Twoja wiedza o bieganiu jest bardzo słaba.Lepiej żebyś wstrzymał się z takimi "radami",bo możesz tylko komuś krzywdę zrobić. TIM Z tym "ile możesz" to bym dyskutował,bo przy jego masie i braku wytrzymałości to o kontuzję będzie niezmiernie łatwo.Także lepiej niech na początku biega "mniej niż [...]

[...] posty o odżywianiu zanim sobie diete jak o taką ułożyłem ale na początku myślałem że żeby można bylo stosowac diet potrzebna jest waga do produktów do czasu aż Charon dał mi link do tematu na którym domer napisał ile warza produkty w jednej szklance bardzo mi to pomogło za co dzieki jeszcze raz a i domerowi za to że chciało mu sie obliczac

Scorpio93 a ile tego winka by staryczolo na cykl? 100tab? i czy mozna zapodac cyk z samego wina?

tak samo mozna robic MC podnoszac tyl samochodu o ile jestes strongmenem;)

[...] koncentrowac sie tylko na VAle Tudo, wiesz plywanie to np na wfie czy silownia z 1-2 w tyg to max. Nie chodzi tu tez w moim przypadku o jakies problemy z organizmem bo o ile inne cechy mojego ciala to roznie.. to zdolnosci regeneracyjne sa naprawde dobre. Bardzo prosta przyczyna powoduje, ze nie trenuje np 2 razy dziennie. Czas i pieniadze, [...]

Prawdopodobni nie można dokładnie zmierzyć ile z tego pokarmu, który Ty przyjmiesz wchłonie tasiemiec dlatego nie sądze by ktokolwiek odpowiedział na to pytanie. Tasiemiec na efekty ćwiczeń może wpływać tylko w jeden sposób - będzie zabierał Ci składniki odżywcze przez co do krwiobiegu będzie trafiać ich mniejsza ilość, efekt - generalnie będzie [...]

przy tej wadze mozna spokojnie dojsc do normalnego wygladu samymi aerobami hiitem. miesnia zostanie tyle na ile genetyka pozwoli. generalnie rzecz biorac jesli jestes nowy, moim zdaniem mozesz spokojnie olac ta kwestie, bo tych miesni prawdopoobnie nie jest i tak zbyt duzo ;) oczywiscie silownia znacznie usprawnilaby caly proces, ale nie jest [...]

Jesteś pewien, zenie brakuje Tobie? Akurat w nabiale i makaronie to zbyt wiele ich nie ma. O ile wapnia jest całkiem sporo w setach dojrzewających,czy mlecznych napojach fermentowanych, to magnezu nie ma w ogóle, a w makaronie tyle co nic. Polecam przeanalizować kilka dni swojej diety. Poza tym, śmiało można dostarczać większe ilości tych [...]

W podobnym temacie kolega pisał o ilości rzędu 350tydz i wyniku 60 ( max na skali 8 ) o ile dobrze pamiętam więc tu twoje 3 razy norma wygląda trochę blado na 650. Ja badałem na 250/280 i miałem dokładnie wynik 3 x norma . Ale nie można tu też generalizować bo na 5 osób przy 500week i tak wynik nie będzie taki sam u każdego , kwestia indywidualna .

A ile masz kasy na wydanie? jesli nie chce inwestowac duzo, wystarczy Ostrowia. Chyba ze chcesz cos lepszego i drozszego. To zawsze mozna pokombinowac. Co do bialka, to proponuje najpierw nieco zmodyfikowac diete, a potem siegac po suple. Wychodzi taniej, i smaczniej:) zawsze mozemy pomoc, odnosnie michy) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-10 [...]

Jak wyżej - za mało informacji mamy, można jedynie wróżyć. Zrzuty zweryfikują ile tak naprawdę zjadasz.

nie rozumiem F/re, znaczy redukuje sie tkanka tluszczowa czy jak?bo o ile wiem to do tego najbardziej odpowiednie sa aeroby ... czy sauna mozna wspomoc (i w jakim stopniu)redukcje zbednej tkanki w cyklu na rzezbe?i jaka technike korzystania z sauny polecasz Pozdrawiam Yavorski

Lepiej kupić magnetyczny w tej cenie, bo tanich spiningowych raczej nie ma a jak jest tani to wiadomo jaki jest. Zależy jeszcze ile chcesz wydać, bo można też pomyśleć o wioślarzu, rowerek to tylko nogi a na wioślarzu pracuje całe cialo

ok to zaczne od 40 nie spodziewam się cudów ale żeby trochę więcej pompki na treningu i żeby milej się ćwiczyło i może deczko wody utracę jak miska dobra wiem że bardziej kokosów to na dobrej oxie można oczekiwać ale ją podjem jak bd mniejsza waga i bf i dorzuce mastera bo juz sb lezy i czeka a teraz chce ture przywalic a ile tygodni to pociagnac [...]

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych [...]

Ja jadłem jajecznice z ryżem na oliwie z oliwek. Ja dalej tak jem. Można spokojnie zrobić dzień wcześniej o ile nie przeszkadza CI zimne jedzienie. A nawet wtedy mozesz podgrzać choć ja tego nie praktykowałem. Taki o to posiłem jem sobie spokojnie przez większość przerw.

http://www.dzienniki.sfd.pl/ sprawdź tu i powiedz ile ci wyszło węgli, tłuszczy i białka. Ale, powiem ci tak na pierwszy rzut oka, że niezbyt masz urozmaiconą tą dietę. Rano ... Obiad... A co pomiędzy? Do południa musisz jeść sporo węgli. Kefir to tam wiesz, pić go można ale sam to nie jest zbyt dobry posiłek. [...]

Choć być nie wiem jaki miał super plan na takich hantlach nie zbudujesz masy mięśniowej. O ile przez miesiąc treningów takich adaptacyjnych mógłbyś jakąś formę budować i te ciężary byłyby wystarczające tak po miesiącu już one nie wystarczją w żadnym wypadku. Można się pobawić w jakieś treningi mieszane czyli ten sprzęt, którym dysponujesz plus [...]

ha.....tylko 4cm w 2 miechy??ja już na kretanabolu po 2 tygodniach mam 1 cm do przodu!!a sie dopiero rozkręca,nie wiem ile kosztuje kretanabol bo mi kuzyn z anglii wysłał to ja cisne jedna tab po każdym posiłku ale nie można przekraczać 5 dziennie bo wtedy z watrobą może być źle